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O Controle das emoções é a habilidade de lidar com os próprios sentimentos, adaptando-os conforme a situação e expressando-os de maneira saudável para si e para o grupo no qual está inserido.
O equilíbrio entre razão e emoção é o caminho mais satisfatório. Os excessos trazem consequências desagradáveis e podem nos prejudicar. O foco em excesso na razão nos leva a vivenciar e expressar pouco as emoções, absorvendo toda a carga emotiva.
A pessoa mais sensível, que expressa seus sentimentos com facilidade, pode agir por impulso e gerar situações sociais desconfortáveis. O conhecimento das emoções e sentimentos, ou seja maturidade emocional, bem como conhecimento dos limites suportados é um primeiro passo para desenvolver equilíbrio emocional.
Lidar com a emoção e a razão em proporções satisfatórias nos leva a ter posicionamentos saudáveis diante das circunstâncias vividas, nos proporcionando um modo de vida mais estruturado, adequado à sociedade e, principalmente, saudável para si mesmo.
Uma pessoa que é tomada pelas emoções, agindo de modo impulsivo, geralmente, envolve-se em relacionamentos conflituosos, perde oportunidades de trabalho, arrepende-se de suas atitudes, gerando tumulto em sua vida e na dos próximos. E sobretudo sente-se culpada da maneira em que agiu, e isto pode afetar a autoestima e autoimagem.
Por outro lado, quando reprimimos nossas emoções, não necessariamente estaremos utilizando só a razão para resolver nossas questões. As emoções podem afetar nossas decisões e posicionamentos diante da vida, porém os sentimentos não são expressos. A falta de manifestação das emoções e dos pensamentos provoca dificuldades na comunicação com outras pessoas. Nossas decisões e atitudes pouco efetivas, podem desencadear dificuldades nos relacionamentos pessoais e sociais, e principalmente, a possibilidade de somatização da carga emotiva.
Dicas para cuidar das emoções e manter o equilíbrio emocional, ajudando a manter a saúde das suas emoções e a saúde do seu cérebro.
- Autoconhecimento,
- Aprender a interpretar e a verbalizar sentimentos,
- Fazer exercícios de reflexão e meditação,
- Reservar momentos para atividades cuidadosas e prazerosas e cuidados consigo,
- Manter relacionamentos saudáveis com família e amigos,
- Reconhecer os próprios limites e procurar ajuda quando necessário,
- Procurar manter sempre uma atitude mental e emocional positiva,
- Praticar exercícios físicos regularmente,
- Ser grato e valorizar as conquistas e tudo que tem,
- Ter um sono de qualidade,
- Identificar e ressignificar as crenças de baixa autoestima e desvalorização pessoal.
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