Embora o dia da Mulher seja todo dia, exatamente no Dia Internacional da Mulher nós temos que prestar uma homenagem Super especial por tudo que a Mulher representa na nossa sociedade.
Vou iniciar falando de Cora Coralina, uma poetisa e contista brasileira que publicou seu primeiro livro quando tinha 75 anos. Ana Lins dos Guimarães Peixoto, conhecida como Cora Coralina, nasceu na cidade de Goiás, em Goiás, no dia 20 de agosto de 1889. Cursou apenas até a terceira série do curso primário. Começou a escrever poemas e contos quando tinha 14 anos, chegando a publicá-los no jornal de poemas “A Rosa”, em 1908.
“Nada de palavra negativa. Quanto mais você diz estar ficando cansada e esquecida, mais esquecida fica. Você vai se convencendo daquilo e convence os outros. Então silêncio!” – Cora Coralina
Cora Coralina foi uma mulher positiva, determinada e sábia que viveu muitos anos à frente da sua época. Para o poeta Carlos Drummond, Cora Coralina, “pela tocante criação poética e ainda pela corajosa atuação humana, trouxe alta contribuição para o reconhecimento da dignidade da condição da mulher, em meio ainda tão cheio de preconceitos como o do nosso país”.
Ela tinha uma visão humanista, cumpriu sua missão e que deixou o seu legado no mundo, pois soube com sua verdade, sensibilidade e coragem se conectar profundamente com as pessoas, independentemente do sexo. Embora não tenha sido considerada uma feminista, a maneira como ela se posicionava em sua obra deixa evidente que lutava para uma vida digna e de igualdades para as mulheres.
Nesta frase Cora Coralina demonstra sua fé e seu positivismo frente a vida, bem como deixa claro os seus conhecimentos sobre as influências dos pensamentos e sentimentos negativos sobre a nossa comunicação, maneira de agir e os resultados de nossas ações.
Ela fala diretamente às mulheres, como se fizesse um convite a valorização e empoderamento do feminino. E ainda aconselha: se não tem algo de positivo para dizer, “então silêncio! Ela sempre soube que palavras eram geradas dos pensamentos e sentimentos e estas criavam a realidade
A citação da Cora Coralina, se conecta plenamente aos ensinamentos da Neurociências, Psicologia Positiva e Coaching. Na minha prática como Coach eu utilizo estes conhecimentos para realizar a programação mental positiva no meu Coachee, cliente de se beneficia do processo de Coaching. O nosso cérebro não sabe o que é real ou imaginário, portanto a energia do nosso pensamento e sentimento cria a nossa realidade. E se estivermos mental e emocionalmente positivos as possibilidades de resultados positivos frente as nossos objetivos, certamente serão bem maiores.
Esta forma de pensar e agir tem impactado positivamente minha vida pessoal, bem como a vida dos meus Coachees.
A citação de Cora Coralina ocasionou impactos positivos nas mulheres do seu tempo e vem com certeza, impactando também as mulheres da atualidade.
Outra brasileira guerreira é a judoca Rafaela Silva, é bom lembrar que o foco no positivo foi fundamental para a superação e conquista da medalha de ouro. A judoca mesmo tendo sofrido severas críticas, injúrias e preconceitos depois da derrota em Londres, o que a deixou profundamente triste, mesmo com tudo isto não permitiu que a peteca caísse.
O trabalho de autoconhecimento, conexão com as forças internas e a programação mental positiva foi muito importante para a volta por cima da judoca. Nell Salgado a coach da Rafaela Silva explica sobre seu trabalho, “o coaching é um trabalho de reprogramação mental. Normalmente esse profissional é acionado quando um atleta se sente pronto fisicamente e tecnicamente, mas, ainda assim, tem questões pontuais interiores a serem resolvidas. Muitas vezes é algo que ele mesmo precisa descobrir e transformar”.
Outra frase que me lembrei agora foi dita por Ivete Sangalo, uma cantora bem sucedida e uma mulher de muita determinação e carisma. “Quem derruba a gente é agente mesmo”. Quanto mais sofrermos com os impactos do meio externo significa que estamos poucos fortalecidos dentro, e desta maneira podemos ficar bem perto da vitimização, viver a vida toda procurando culpados ou se culpando. O nosso maior adversário está dentro de nós mesmos, e segundo Tim Galwey, autor do livro the Inner Game of Tennis. Segundo ele o jogo se desenrola na mente do jogador e é jogado contra obstáculos como falta de concentração, ausência de confiança em si mesmo, autocondenação – todos hábitos da mente, que inibem a excelência do desempenho.
Um estudo divulgado pelo Journal of Applied Psychology aponta que cada vez mais, as mulheres ocupam altos cargos no mercado de trabalho. De acordo com a pesquisa, realizada pela Universidade de Duke (EUA), as que ocupam cargos executivos são vistas como melhores líderes do que os homens.
A pesquisa também concluiu que as mulheres são mais eficientes para assumir cargos de liderança. Além disso, elas também sabem conduzir melhor os relacionamentos profissionais do que os homens.
Os dados mostram que a conquista da mulher por seu espaço no mercado de trabalho deve ser enaltecida. Por méritos próprios, elas desfilam sua competência, charme e liderança no meio corporativo.
Todos os aprendizados que obtive nas minhas formações em Coaching eu apliquei na minha vida pessoal e profissional e venho aplicando na vida dos meus Coachees. E o autoconhecimento, conexão com nossos talentos, ressignificação de crenças limitantes, conexão com valores e missão de vida, é que nos possibilita ampliação de consciência e lucidez para tornarmos verdadeiramente protagonistas de nossa história.
Eu decidi ser protagonista da minha história! E você é protagonista da sua história ou aceitou o papel de coadjuvante? Reflita sobre isto e decida fazer o papel principal da sua história. Você pode, acredite!
O grande objetivo do processo de autoconhecimento é a possibilidade de ampliar a nossa consciência e mudar o mindset, ter mais clareza e equilíbrio dos nossos pensamentos e emoções. Quando bem encaminhado este processo, temos muitos os benefícios, sendo o maior deles o equilíbrio das duas inteligências, intelectual e emocional, self 1 e self 2, e consequentemente a atração da abundância e prosperidade do mundo exterior. O desequilíbrio entre nossas duas partes, razão e emoção, acontecem exatamente pela falta de conhecimento e pelo distanciamento de nós mesmos.
“Conheçe-te a ti mesmo” – Sócrates
E para evoluirmos continuamente precisamos saber o que e como pensamos e sentimos, pois todas as atitudes são geradas a partir dos nossos pensamentos e emoções. Portanto focar os nossos pensamentos e emoções nosso favor requer cada vez mais aprofundamento em nós mesmos. Não podemos mudar e ampliar aquilo que não conhecemos.
O primeiro passo para a atração de prosperidade em todas áreas de nossa vida, é nos conhecermos cada vez mais profundamente. Se queremos conhecer o mundo à nossa volta, devemos em primeiro lugar conhecer quem nós somos verdadeiramente. O conhecimento em geral e o autoconhecimento é um processo de evolução contínua, uma busca que não tem fim, pois a cada dia podemos aprender mais.
A busca pelo aprofundamento da percepção sobre nós mesmos, nos leva a reconhecer pontos fortes, virtudes e pontos de melhorias, despertando em nós a ampliação da nossa autoconsciência. Embora o autoconhecimento traga muitos benefícios, a maioria das pessoas não são muito interessadas em se conhecer. Você sabe por que? Porque demanda esforço, é preciso sair da zona de conforto, começar uma série de perguntas e reflexões que podem causar um certo medo do desconhecido e da mudança, e isto pode desencorajar a pessoa de se se permitir a sentir o prazer de se autodescobrir e se conectar com sua essência, seu EU maior. O autoconhecimento muda a forma como interagimos com o mundo e com as pessoas. Através do autoconhecimento, evolução pessoal e profissional, novos horizontes são descortinados.
Por que temos certas reações diante de situações específicas? De que forma nos tornamos capazes de fazer escolhas mais conscientes e mais assertivas? Como ter um mindset progressivo?
O autoconhecimento nos faz compreender como pensamos, sentimos e porque reagimos a uma determinada situação, e assim podemos fazer escolhas mais consciência e objetivamente.
Sempre aprendemos a viver na superficialidade de nós mesmos, e para sair da zona de conforto em busca de transformação e mudança requer ousadia e coragem para adentrar o desconhecido e extraordinário mundo da prosperidade de si e do mundo. O fato de não sermos ensinados desde pequenos a conhecer nosso interior, repleto de recursos e energias, tem sido a causa da nossa paralização e falta de perspectivas. O desconhecimento de quem somos na essência, são frutos dos condicionamentos sociais e educacionais e modelos mentais impostos.
A distância que temos de nós mesmos é proporcional a distância que temos do mundo. Quando mais distante estou de mim mesmo, mais distante estou das pessoas e do mundo. E vem deste “gap” o vazio existencial, as dificuldades de convivência e conflitos nos relacionamentos.
Com o autoconhecimento aprendemos:
- A conhecer e entender mais profundamente a nós e ao o próximo.
- A respeitar, a aceitar as diferenças e a diversidade entre as pessoas.
- A suspender o julgamento de nós e dos outros.
- A valorizar e confiar mais em nós e nos outros.
O autoconhecimento é fundamental para fortalecer o amor próprio e a autoestima. Ao nos conectarmos com nossa essência abundante de recursos, podemos também nos conectarmos com a abundância e a prosperidade que vem da fonte. Quando a busca está somente no mundo externo as nossas conquistas se tornam mais superficiais e mais difíceis, e isto nos faz sentir insatisfeitos conosco e com o mundo.
Se fizer sentido, vá sem medo, e mergulhe fundo dentro de si em uma viagem que transformará a sua existência e influenciará de forma positiva todos os que estão ao seu redor. Ao reconhecer a nossa dualidade, luz e sombra, os pontos de melhorias podermos tomar a decisão mudá-los para melhor. Por isto é importante desenvolver a capacidade de ampliar a nossa consciência, pois mais lúcidos de nós mesmos podemos fazer nossas melhores escolhas.
A prática do autoconhecimento nos permite valorizar ainda mais a vida, fortalecer nossa identidade e conexão com nossa missão e propósito nesta vida. O autoconhecimento é um antídoto para os desequilíbrios que causam perda de foco e produtividade. E também é um grande gerador de autoconfiança, estabilidade emocional e prosperidade em todos os aspectos da vida.
“A verdadeira profissão do homem é encontrar seu caminho para si mesmo” – Hermann Hesse
3 Dicas para fortalecimento de si mesmo e atração de prosperidade:
1 – Trabalhe sua Autoestima
A autoestima é um ponto importante a ser trabalhado para se autoconhecer. Normalmente, temos diversas atitudes de autocrítica e autojulgamento por não acharmos perfeitos em nossos pensamentos, comportamentos, fisicamente e nos nossos bens materiais, demonstrando insatisfação com o que temos. E em outros momentos nos culpando ou procurando culpados por algo.
Você já pensou que temos uma abundância de motivos para agradecer a vida por tudo que temos, ao invés de nos culparmos?
Vamos ver no dicionário o que é autoestima?
“Qualidade de quem se valoriza, se contenta com seu modo de ser e demonstra, consequentemente, confiança em seus atos e julgamentos.”
2 – Pratique atividades reflexivas
Vivemos nosso dia a dia focado no que temos que fazer, focado em tudo o que está fora de nós, nos problemas e em coisas a resolver. Dificilmente olhamos para dentro e refletimos sobre como foi o nosso dia, quais as questões que queremos melhorar, ou por onde podemos começar as nossas melhorias. A autorreflexão também pode ser trabalhada em diversas práticas físicas, como a meditação mindfulness e yoga. Elas ajudam a focar em aspectos internos, como equilíbrio e respiração, o que deixa nosso corpo e mente mais harmonizados.
Sugestões de práticas reflexivas:
Diário de Bordo – Instrumento acelerador de resultados e prosperidade
Download do Diário de Bordo da Prosperidade em PDF
3 – Alinhe seus propósitos diariamente
Seguindo a mesma linha da dica anterior, é importante trabalhar diarimente nossos objetivos na vida. Já parou para pensar quem é você hoje? Ou quais as conquistas que mais quer ter em sua vida?
Quando sonhamos, e vemos a conquista deste objetivo a longo prazo, isto nos dá a sensação de que alcançar esse sonho é trabalhoso, por parecer distante. Porém se começarmos a realizar pequenos passos diários, os quais vão nos levando cada vez mais perto. Por isto a importância da reflexão e da prática cotidiana.
Que tal colocar em prática agora?
Organize em uma lista de seus principais propósitos /objetivos de vida. Depois, liste abaixo de cada propósito os passos que você enxerga para chegar mais perto dele. Em seguida divide ainda mais os passos em pequenas ações e atividades, para serem executadas no dia a dia.
Com esta atitude, você terá uma lista simples e prática com possibilidades de realizar as pequenas ações com foco assertividade. Ficar cada vez mais próximo de seu sonho/propósito é fácil, para isto basta fazer uma lista e executar as ações que te levam a ele.
O autoconhecimento nos possibilita a mudança de mindset de mentalidade fixa, nos impulsionado a desenvolver um novo padrão mental, um mindset progressivo e de crescimento.
Como Psicóloga em 1982 eu fiz um juramento me comprometendo colocar minha profissão a serviço das pessoas, pautando meu trabalho nos princípios da qualidade técnica e do rigor ético. Por meio do meu exercício da minha profissão tenho contribuído para o desenvolvimento da Psicologia como profissão na direção das demandas da sociedade, promovendo autoconhecimento, qualidade de vida e saúde das pessoas.
“Conheça todas as teorias, domine todas as técnicas, mas ao tocar uma alma humana, seja apenas outra alma humana”. Carl Jung
Em 2010 tive a crise da pré-aposentadoria e como é do meu temperamento fui buscar alternativas e soluções, e encontrei o Coaching, que veio ampliar meus conhecimentos adquiridos com a Psicologia, além de ser muito congruênte com meus valores e crenças.
“…afinar cada vez mais o nosso instrumento, pois somos nós a maior ferramenta do processo de Coaching”.
Transição de Carreira e Busca pelo Chamado (seguir servindo com amor)
“Aprendi que de nada serve ser luz se não iluminar o caminho dos demais”. Disney
Quando busquei a primeira formação em Coaching, eu queria muito mais que uma profissão, eu buscava algo que fizesse sentido e que preenchesse minha alma, mais que simplesmente trabalhar com técnicas e ferramentas, e sim ter a possibilidade de me conectar mais profundamente comigo e com o meu cliente.
Nas minhas pesquisas sobre escolas de formação e metodologias, além das credenciais internacionais eu buscava uma escola que tivesse valores compatíveis com meus, que levasse em conta o ser humano em todas suas dimensões. Eu queria uma formação humanista e positiva que valorizasse o contato e a conexão humana, e não somente foco em técnicas e ferramentas. Eu queria nesta oportunidade aprender uma nova profissão usando as duas inteligências, a cognitiva e a emocional, queria viver e sentir o processo, e nele transformar e mudar a minha vida. E este seria então o modelo que futuramente eu iria conduzir os meus clientes.
Em outubro de 2010 eu fiz o PSC 4 SP. Fazer a formação em Coaching pelo IBC foi uma experiência surpreendente e transformadora, pois o nível de profundidade de tudo que vi, vivi e senti é imensurável. E aprender as ferramentas de Coaching em um processo vivencial “Self Coaching” foi muito intenso para mim, eu diria que foi um divisor de águas na minha vida profissional e pessoal. Os oito dias de formação foram maravilhosos e tiveram um significado enorme na minha vida. E aqui nasceu a vontade de ser Trainer de Coaching no IBC, ensinar o que vivi e aprendi. O bem sempre precisa ser levado a diante!
Todas as ferramentas que aprendi cognitivamente na minha formação foram vivenciadas e sentidas, havendo total conexão entre sentimentos e pensamentos. Aprender vivendo e sentido é transformador e a forma mais eficaz para reter conhecimentos e gerar transformação.
Para formar-se Coach, exige bem mais que fazer um curso de Coaching, e sim requer um amplo processo de autoconhecimento, reflexão e evolução contínua, nos permitindo ser Coachee antes de ser Coach. Nicolino C. Paladino no livro O poder do Coaching, bem mais do que colecionar ferramentas e técnicas, manuais, formações, a essência da formação é a permissão em ser Coachee com entrega genuína, para poder ser Coach com grandeza. Ser Coach é mergulhar primeiramente na mudança e transformação de si, é reinventar-se. A competência inconsciente adquirida por um Coach a partir da posição de Coachee é oriunda da experimentação dos conhecimentos com significação que geram habilidades crescentes. Isto é afinar cada vez mais o nosso instrumento, pois somos nós a maior ferramenta do processo de Coaching.
O compromisso de impactar as pessoas positivamente e ajudá-las a elevar sua performance, exige entendimento e comprometimento com a missão de vida. Ser Coach tem a ver profundamente com propósito e alinhamento dos valores pessoais. Para ser Coach é preciso gostar de pessoas e querer ajudá-las, é preciso se importar com o outro genuinamente.
“No fundo de cada alma há tesouros escondidos que somente o amor permite descobrir”. Édouard Rod
E para ir além no processo de Coaching e ajudar o Coachee a encontrar os tesouros escondidos, ajudá-lo a se conectar com recursos que conhece e outros que ainda nem imagina que tem, não basta somente aplicar as ferramentas, muito mais que isto temos que estar no aqui e agora com todas nossas emoções, todas nossas dimensões, corpo, mente e espírito. Atuar desta maneira, de forma apaixonada, significa praticar Coaching com alma.
Sou muito feliz hoje em trabalhar com propósito. Eu sempre soube que impactava o meio onde vivia, e escolhi impactar positivamente, procurando sempre dar o melhor de mim em todos os papeis e em todos os ambientes. Depois que conheci o Coaching isto tornou missão de vida. Quando trabalhamos com amor e alma, tudo se transforma positivamente a nossa volta.
Eu testemunho todos os dias no meu trabalho, resultados transformadores na vida das pessoas. Eu digo que ser Coach apaixonado é ser colecionador de lindas histórias de superação. Assim usamos a nossa luz para iluminar o caminho das pessoas, e sobretudo, é com as chamas da nossa luz que mantemos acessa a nossa paixão para aquecer os corações e vidas de quem ajudamos. Eu escolhi trabalhar assim, transformando e impactando vidas com o Coaching com alma que aprendi no IBC com o mestre J.R. Marques, e que hoje aplico e também ensino através da formação PSC – Professional & Self Coaching do IBC Instituto Brasileiro de Coaching.
Para sermos realizados e felizes basta seguir o caminho do bem e do propósito, as pessoas de bem sempre terão o seu melhor lugar a chegar. Os resultados e as referências dizem tudo.
#psicologia #coaching #soucoach #soumastercoachtrainer #soumentorcoach #transformoomundo #souprospera #soufeliz #missãodevida #impactarvidas
O que é gestão de tempo?
Gestão de Tempo, ou habilidade para gerenciar o tempo, é uma competência de alta performance. Consiste neste processo as habilidades de organizar e planejar como o tempo deve ser dividido entre as diversas atividades de uma rotina. Diz respeito a quantidade de tempo e direcionamento do tempo em atividades importantes que levam aos objetivos planejados.
Um bom Gerenciamento do Tempo requer uma mudança do foco que se dá tanto para as atividades quanto para os resultados. Muitas pessoas associam o “estar ocupado” com produtividade. Na verdade, estar ocupado não é o mesmo que ser eficaz. Quer um exemplo?
Quantas vezes você passou o dia começando diversas tarefas e não conseguindo concluir nenhuma? Ou, caso tenha concluído alguma, você sabe, no seu íntimo, que poderia ter feito melhor? Você esteve ocupado em coisas sem importância e não produtivo fazendo coisas de importância e relevância.
Isso acontece justamente porque, de maneira geral, estamos acostumados a ter que dividir nossas atenções com o variado número de tarefas que surgem durante nossa rotina. Sabemos que isso é igual para todos e que no atual mundo corporativo temos que pensar e agir rapidamente. Mas se temos que apagar incêndios ou se precisamos resolver tudo para ontem, podemos usar o tempo a nosso favor.
Três regras de ouro para Gestão de Tempo e Alta Performance
1ª. Gestão do Tempo diz respeito ao tempo que é gasto nos lugares certos para fazer as tarefas certas (importantes que geram realização);
2ª. Gestão do Tempo está relacionado ao conhecimento de prioridades, obrigações e sua agenda;
3ª. Gerenciar o Tempo gasto na vida profissional é beneficiar também todas as outras áreas da sua vida.
Fazer a Gestão do Tempo, portanto, não significa encontrar maneiras de trabalhar mais, mas sim de fazer o uso correto do tempo que se tem e ser mais produtivo. É o que chamamos de fazer mais em um quantidade de horas menor.
Quais os benefícios de um bom gerenciamento de tempo?
1º. Maior produtividade e eficiência na gestão de tempo
Se você é um empresário ou profissional iniciante já deve ter sentido muitas vezes a queda da sua produtividade e eficiência, não é mesmo?
Talvez isso acontece porque você ainda não percebeu que falta melhorar seu gerenciamento de tempo. Com uma gestão mais planejada você tem maior produtividade e mais eficiência. Portanto, vale a pena investir nessa competência comportamental e técnica. Dificuldade com gestão de tempo está ligada a falta de método ou comportamentos ou de ambas.
2º. Melhor performance profissional
Muitas profissionais lidam com prazos de entrega. Já pensou combinar com o cliente a data para entregar determinado projeto e você não dar conta?
O gerenciamento de tempo ajuda a organizar sua vida profissional e melhora a entrega dos trabalhos. Com isso, você adquire credibilidade diante das pessoas e tem melhor performance e reputação profissional.
3º. Menos estresse
Quem nunca se sentiu perdido no meio de tantas atividades para realizar, não é mesmo? Isso acontece porque muitas vezes você se sente estressado para dar conta de tanto trabalho. Entretanto, com um bom gerenciamento de tempo, você evita o estresse porque controla todas as suas atividades e consegue priorizar as tarefas importantes, tendendo a procrastinar menos. E isso é bom tanto para sua empresa quanto para você, não é mesmo?
Como fazer uma boa gestão de tempo eficiente?
1º. Tenha uma agenda
Se você quer fazer um gerenciamento de tempo eficiente você precisa ter uma agenda. Muitas pessoas têm o hábito de utilizar a agenda, e acredite, basta observá-las para perceber que sempre elas têm tempo para fazer suas tarefas. Suas rotinas são bem administradas e organizadas nos menores detalhes. Tenha sempre uma agenda e se habitue a utilizá-la, seja física ou virtual. Procure levá-la para todos os lugares. Anote seus compromissos, pois dessa forma você evita esquecer das suas responsabilidades.
2º. Termine tudo que começar
Um dos piores hábitos dos profissionais que estão começando é começar algo e não terminar. Execute as tarefas importantes que foram agendadas e não tire o foco para fazer algo que apareceu circunstancialmente.
O gerenciamento de tempo não dá certo quando a pessoa, ao invés de fazer o que precisa ser feito, enrola, desvia a atenção ou deixa as horas passarem simplesmente. Então procure terminar sempre que começou, este hábito diminui a procrastinação.
3º. Analise e planeje seu dia
É importante você colocar na sua agenda um tempo para analisar e planejar as atividades seu dia a dia. Estar ocupado demais e pouco produtivo é uma das dificuldades de fazer uma gestão de tempo eficaz.
4º. Identifique as tarefas importantes
Uma ótima dica para gerenciamento de tempo é você identificar aquelas tarefas que são realmente importantes. Dessa maneira dá para descobrir o que pode ser deixado para depois. Você pode perguntar, O que acontecerá se eu não executar essa tarefa? Meu cliente será prejudicado? Vou perder dinheiro? A partir dessas respostas você saberá exatamente o que fazer.
Esse tipo de questionamento é apenas um exemplo, mas você pode fazer outras perguntas que serão boas tanto para você analisar seu trabalho quanto sua vida pessoal.
5º. Seja disciplinado e tenha força de vontade
A falta de organização no trabalho é a causa da dificuldade de se manter a disciplina e motivação. Se você é uma pessoa desorganizada e não consegue realizar suas tarefas com calma, está sempre correndo contra o relógio e com isso não consegue ter vontade de fazer as atividades de maneira espontânea.
Trabalhar a disciplina e a força de vontade não é fácil, porém você pode fazer isso para poder gerenciar seu tempo e tornar sua vida profissional ainda melhor.
6º. Visualize os resultados
Gerencie o seu tempo e aprenda a mensurar os resultados. No curto prazo, você pode identificar as falhas que ainda existem e propor soluções ouvindo também a opinião dos seus parceiros. Já no longo prazo, você pode trabalhar o gerenciamento de tempo propondo atividades que melhoram essa gestão.
Os cinco componentes da IE Inteligência Emocional definidos por Daniel Goleman são: autoconsciência, autorregulação, motivação, habilidades sociais e empatia.
Podemos ser fortes em algumas dessas áreas e ter mais dificuldades em outras, mas todos temos o poder de melhorar em qualquer uma delas.
Avaliar e reconhecer a presença de inteligência emocional não é muito fácil, pois envolve diversos fatores que precisam ser aprofundados e bem entendidos.
Reconhecer os sentimentos, identificar as emoções e dar nome e entendimento a elas, significa autoconhecimento, e isso é sinal de inteligência emocional. Quanto maior a capacidade de identificar as emoções, melhor domínio sobre elas, e também maior aprofundamento na percepção dos sentimentos, facilitando achar as causas e focar nas soluções.
O que torna algumas pessoas mais felizes e realizadas que outras no trabalho e na vida?
Recursos intelectuais são importantes, porém não é tudo. Nossa inteligência emocional, a maneira como gerenciamos as emoções, tanto as nossas como as dos outros é que vão determinar nossa felicidade e nosso sucesso.
O modo como percebemos, nos relacionamos e regulamos nossas emoções terá repercussões em quase todos os aspectos de nossa vida. Para colocar em termos bem práticos, a inteligência emocional é como a sabedoria obtida com as experiências da vida, em oposição à experiência adquiridas na sabedoria dos livros. Ela é responsável em grande parte pela capacidade de uma pessoa ser bem sucedida na vida, tanto profissionalmente quanto pessoalmente.
As pessoas maduras emocionalmente, normalmente são autoconfiantes, tem clareza de seus objetivos, são resistentes, flexíveis e tem adaptabilidade. São capazes de recuperar-se rapidamente de uma situação desafiadora e estressante.
Você é uma pessoa inteligente emocionalmente?
Lista com alguns sinais de inteligência emocional e resiliência
- Você sente curiosidade sobre pessoas que não conhece.
Você gosta de conhecer novas pessoas e naturalmente tende a interagir e se comunicar com facilidade ao ser apresentado a alguém? Se sim, é sinal de certo grau de empatia, um dos principais componentes da IE.
Pessoas altamente empáticas, extremamente sintonizadas com as necessidades e os sentimentos dos outros, agem com sensibilidade, sendo curiosas e interessadas genuinamente em saber mais sobre os outros.
- Você é um ótimo líder (de si mesmo, das pessoas e ambientes)
Segundo Goleman, líderes excepcionais costumam ter além das competências primordiais para o sucesso como: talento, ética profissional e ambição, eles também possuem um alto nível de inteligência emocional. Em sua pesquisa ele descobriu que os líderes que se saíram extremamente bem em seus papéis, devia à IE e não aos recursos intelectuais.
- Você conhece suas forças e suas fraquezas.
É muito importante a autoconsciência, ser honesto consigo mesmo sobre quem você é. Saber onde você se sai muito bem e onde você tem dificuldade, e sobretudo entender e aceitar isso. Uma pessoa emocionalmente madura aprende a identificar suas áreas de força e de fraqueza, procura trabalhar com maior eficácia dentro desse quadro.
Essa consciência gera a autoconfiança, que é um dos grandes fatores da IE. “Se você sabe em que é realmente eficaz, pode operar a partir dessa confiança”, diz Goleman.
- Você tem atenção e foco.
Você se distrai facilmente? Se sim, isso pode impedir que você tenha um maior nível de inteligência emocional.
A capacidade de suportar distrações e se concentrar na tarefa a ser feita é um grande segredo da inteligência emocional, diz Goleman. Sem estar no agora, presente consigo mesmo e com os outros, é difícil desenvolver autoconsciência e relacionamentos fortes.
- Quando você se chateia, sabe exatamente por quê.
Todos nós experimentamos uma série de instabilidades emocionais no decorrer do dia, e muitas vezes nem sequer compreendemos o que está causando uma onda de raiva, medo ou de tristeza. Porém um aspecto importante da autoconsciência é a capacidade de reconhecer de onde vêm as emoções e saber por que você está aborrecido. Autoconsciência também é reconhecer as emoções quando elas surgem, em vez de identificá-las mal ou até mesmo ignorá-las. Pessoas emocionalmente inteligentes são capazes de examinar o que estão sentindo e o efeito da emoção sobre elas.
- Você se dá bem com a maioria das pessoas.
“Ter relacionamentos satisfatórios e eficazes, é um grande um sinal de inteligência emocional”, segundo Goleman.
- Você se importa profundamente em ser uma pessoa boa, ética e moralmente.
Um aspecto da IE é nossa “identidade moral”, princípios, valores e bons costumes. Se você é uma pessoa que se importa em construir esse lado de si mesma (independentemente de como você atuou em situações morais do passado, pode ter um bom sinal de maturidade emocional.
- Você se dá um tempo para desacelerar e ajudar os outros.
A maioria das pessoas em uma boa parte do tempo, estão completamente concentradas em si mesmas. Se você tem hábito de parar e prestar atenção as pessoas, seja saindo do seu caminho para cumprimentar alguém ou ajudando uma pessoa idosa, você demonstra inteligência emocional. ” Ser mais atencioso, em contraste com estar absorvido em seu mundinho, é sinal de empatia e compaixão, componente importante da IE.
- Você é bom em ler as expressões faciais das pessoas.
Ser capaz de sentir como os outros estão se sentindo é bastante importante para ter um bom nível de Inteligência emocional.
- Depois de sofrer um baque e cair você se levanta rapidamente.
A forma como você lida com os erros e fracassos diz muito sobre quem é você. Indivíduos com alta IE sabem que se há uma coisa que todos temos de fazer é aprender com os erros da vida e seguir em frente. Quando uma pessoa emocionalmente madura sofre um fracasso ou revés, ela se recupera rapidamente. Isto acontece por elas serem resilientes e resistentes. Elas vivem e experimentam atentamente as emoções negativas sem perder o controle.
- Você é um bom juiz de caráter.
Você na maioria das vezes consegue ter a sensação de quem uma pessoa é na sua índole e caráter desde o primeiro momento. Suas intuições e sentimentos raramente se enganam?
- Você confia em seu instinto.
Uma pessoa com inteligência emocional é alguém que se sente à vontade ao seguir sua intuição, diz Goleman. Se você é capaz de confiar em si mesmo e em suas emoções, escutando aquela voz interior que lhe diz que caminho deve seguir, isto é sinal de IE.
- Você sempre está auto motivado.
Você sempre foi motivado, trabalhador, ambicioso e dedicado desde criança, mesmo quando não era recompensado por isso? Se você é uma pessoa atuante e motivada, e consegue focar sua atenção e sua energia para perseguir seus objetivos, isto também é sinal de alto nível de Inteligência Emocional.
O que é mindset?
Antes de começar a explicar o que é, preciso te fazer uma pergunta: você tende a ver o copo meio cheio ou meio vazio? Dependendo da sua resposta, podemos dizer que você tende a ter um modelo mental fixo ou progressista.
O que realmente estamos questionando é se você costuma ver mais as coisas que estão dando errado do que as coisas que estão dando certo. Ou seja, tudo é uma questão de perspectiva e vai depender de quem está olhando para esse copo.
Segundo Carol Dweck psicóloga e autora do famoso livro Mindset: how you can fulfil your potential, mindset deve ser entendido nesse sentido. Ela escreve na introdução do seu livro: “Meu trabalho é parte de uma tradição em psicologia que mostra o poder das crenças das pessoas. Elas podem ou não estar conscientes de suas crenças, mas elas afetam fortemente o que queremos e se vamos ou não ser bem sucedidos em conseguir o que queremos. Esta tradição também mostra como mudar as crenças pessoais – mesmo as mais simples – pode trazer profundos efeitos”.
Mindset é uma palavra da língua inglesa que significa “Mentalidade” ou “Atitude Mental”, ou ainda, “Modelos Mentais”. Pode ser considerado como nosso modelo mental predominante. Ele influencia o nosso olhar a respeito das coisas que acontecem na nossa vida. Essas visões podem designar direta ou indiretamente em todas as nossas atitudes e tomadas de decisões.
O mindset é formado desde nossa primeira infância, educação, valores, crenças, ideais e experiências ao longo da vida. Através dele, governamos os nossos pensamentos e percepções.
Carol Dwek divide o mindset em dois perfis. Vamos ver em qual deles você se enquadra?
Mindset fixo
É fixo e parado, podendo ser comparado a zona de conforto. Quem possui esse tipo de mentalidade entende que características, competências e habilidades são estáveis ao longo da vida, não podendo ser desenvolvidas. Como consequência desta visão, as pessoas com este perfil estão sempre insatisfeitas e desmotivadas. Evitam desafios por acreditar que vão errar. Não entendem que podemos aprender tudo que decidirmos aprender, e que errar faz parte do processo de aprendizagem e evolução.
Mindset de crescimento
Essa é a mentalidade do sucesso, também chamada de mentalidade progressista. É oposto ao fixo. Pessoas com este perfil de mentalidade veem oportunidades em todos os desafios e acreditam na sua capacidade de aprender sempre e de obter sucesso. Quem possui esse mindset consegue ver o mundo de forma expandida. Acredita que estamos em evolução constante, que a inteligência o talento, por exemplo, podem ser aprimorados.
5 dicas para você virar a chave e ter um mindset progressista
- Tenha foco
Ter uma mente focada é estar com meio caminho andado rumo a uma mentalidade progressista. Quem tem objetivos claros direciona sua energia de forma assertiva em direção ao que quer. O foco na realização do sonho diminui as possibilidades de influências externas negativas, como pensamentos negativos e cansaço. Quem tem foco e determinação move montanhas para conseguir o que quer.
- Ignore os haters (odiadores)
Não devemos dar ouvidos a tudo que falam sobre nós. Dar ouvidos a todos ou somente seguir o que penso? Nenhuma coisa nem outra, pois o equilíbrio é sempre o ideal. Quando o assunto são pessoas sempre negativas, o melhor a fazer é ignorá-las. Há pessoas que somente dão opiniões ruins e que parece se incomodar com sucesso dos outros. Procure filtrar as opiniões pessimistas.
- Estabeleça seu caminho de sucesso
Pense nos seus maiores sonhos como principais metas da sua vida. Quer mudar o mundo? Ganhar muito dinheiro? Que seja. Busque isso e não pense pequeno. Dessa forma, seu foco aumentará e a influências negativas perderão forças.
- Acabe com a auto sabotagem
Na maioria das vezes o pior inimigo do nosso sucesso somos nós mesmos. Perceba e tome consciência dos comportamentos repetitivos e negativos. Aqui o melhor a fazer é parar e retomar o caminho. Quando tomamos consciência do problema, fica mais fácil eliminá-lo.
- Elimine os pensamentos negativos
Se você acha que algo não vai dar certo, provavelmente não vai dar mesmo. Quando a gente inicia uma atividade com esse pensamento, a tendência é que ficamos desmotivado a fazê-lo e o resultado nem sempre é bom. Elimine de uma vez por todas do seu vocabulário as frases “eu não consigo” e “não vai dar certo”.
